Je tiens à remercier tous les participants "sophristes" ayant effectué la formation GESTION du STRESS & SOMMEIL.
J'espère que ce procédé sophrologique vous a apporté la clé du lâcher-prise ainsi que l'ouverture aux portes d'un sommeil récupérateur et réparateur.
Formation sophrologique :
Gestion du stress & sommeil
Ce stage « participant » mixte d’une durée de 7H, en journée complète, partage 1 outil antistress pour gagner en équilibre et en efficience professionnels ainsi que 2 outils dans la gestion du sommeil pour limiter les baisses de vigilance, de concentration et ainsi performer le potentiel humain de vos équipes.
Au terme de ce module sophrologique « Gestion du stress & sommeil », équipez-vous d’aptitudes humaines. Cette formation "interactive" via la méthode Fonctionnelle® issue de la Sophrologie Aéronautique® vous le permet grâce aux dispositifs choisis et à notre pédagogie impliquante mais non stressante.
Notre mission
vous accompagner sur la piste de vos potentiels !
Briefing
Le stress prend naissance entre la sphère des choix personnels et les objectifs professionnels ainsi qu’entre l’environnement du travail et les valeurs singulières. En ce sens vouloir gérer son stress est un besoin délicat, car individuel, mais accessible puisqu’il existe de nombreuses issues solutionnées. Un stress trop important peut être source de divers maux. Un manque de sommeil peut influer sur la performance de l’individu et produire une perte de productivité tout en induisant un mal être au travail. C’est pourquoi, réduire son stress, apprendre à gérer son sommeil au sein d’une activité professionnelle non-sédentaire, incluant des horaires non-conventionnels permet de gagner en confort et en efficacité de vie à son niveau, ainsi que pour les autres.
Le programme de formation
La formation sophrologique « Gestion du stress & sommeil » offre à tous collaborateurs l’amélioration de ses actions et réactions face au stress, dans la maîtrise de ce dernier. Elle propose de performer les capacités individuelles telles que l’accroissement de la concentration, de la vigilance, des équipes par un sommeil récupérateur et réparateur. La charte qualitative permet de développer de nouveaux acquis et aptitudes humaines dans la gestion du stress, du sommeil afin d’éviter toutes sources réelles de maux, applicables à tout instant de la vie salariale et quotidienne. Le contenu quantitatif permet de gagner en confort et équilibre de vie, ainsi qu’en efficacité et performance professionnelles en accord à l’activité coutumière.
Stage de 7H | Mixte :
- 1 outil de gestion du stress pour gagner en équilibre et en efficacité professionnels.
- 2 outils dans la gérance du sommeil pour performer les capacités et potentiels humains.
1/ Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress (1 heure 30)
. Connaître les « agents stresseurs », reconnaître ses propres signaux d'alerte.
. Diagnostiquer ses niveaux de stress au contact de tests.
. Répondre à ses besoins pour diminuer le stress et retrouver l’harmonie.
2/ Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement (1h30)
. La « relaxation » pour être détendu via la méthode du lâcher-prise.
. La « maîtrise et gérance du stress » pour conserver son calme intérieur.
. Le « journal de bord » pour suivre son évolution personnelle.
3/ Préserver ses capacités mentales et physiques (1 heure 30)
. Connaître son chronotype et propre mode de fonctionnement face au sommeil.
. Découvrir les mécanismes du sommeil afin de savoir y faire face.
. Appréhender les rythmes sommeil/veille ainsi que le cycle circadien.
. Accroître sa concentration et vigilance au travers de cas pratiques.
4/ Apprendre à mieux gérer ses tâches quotidiennes et professionnelles (1 heure 30)
. Prévention de la somnolence et optimisation du potentiel humain.
. Retrouver un sommeil réparateur et récupérateur via des exercices pratiques.
. Améliorer ses performances individuelles et physiques par la concentration.
5/ Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite (1 heure)
. Définir son plan d’action et de vie.
. Mettre au point sa méthode personnelle « antistress » et « gestion du sommeil ».