De nos jours, le métier de Personnel Navigant demande de mobiliser de plus en plus de ressources internes suite à la mise en place de la nouvelle réglementation aéronautique. Pour cette raison, je me suis tournée vers la sophrologie afin d’apporter des solutions efficaces à notre métier, où le stress et la fatigue sont devenus quotidiens, compte tenu de la conjoncture actuelle. En effet, cela peut engendrer des troubles de la santé chez les PN comme des insomnies, du stress chronique, de la fatigue permanente, etc. La sophrologie permet de prendre en compte l’aspect psychologique, physique et émotionnel des situations de travail afin d’anticiper tout risque de « burnout ». C’est pourquoi, l’application de cette science holistique est essentielle aux activités professionnelles non-sédentaires. Effectivement, au contact de la Sophrologie Aéronautique®, les PN vont évoluer à bord de leur appareil en toute sécurité et sérénité. Cet entraînement va ainsi permettre de stimuler et d’accroître les compétences internes du PN afin de pallier toutes problématiques dues à un emploi non-sédentaire. Ayant pour but d'opérer un vol agréable, tant pour le personnel de bord, autant que pour les passagers présents dans la cabine et cela, en toute sécurité et sérénité.
La sophrologie possède de nombreux champs d’application, qui acquiescent une prise en charge de la totalité des actes stressants, présents dans la vie professionnelle et coutumière. Elle est une méthode douce de relaxation en pleine conscience, de respiration et de visualisation, qui vise à vous apporter détente et sérénité. Cette médecine douce dispose d'un panel d’outils qui permettent d’apprendre à se détendre et à se libérer des tensions nerveuses, de diminuer la pression et de favoriser un bon sommeil afin d’être en possession de la totalité de ses facultés humaines pour enrayer tous problèmes d’ensommeillement et/ou de récupération de la fatigue. Grâce à l’exploration et à la prise de connaissance de ressources internes oubliées, la sophrologie vous apprend à les activer, consciemment, pour les utiliser en toute autonomie, journellement. Avoir une meilleure conscience et connaissance de soi grâce au travail des procédés de visualisation, de la vivance phronique, vivances corporelles, combinés vivantiels permet d’être plus attentif à ce qui se passe en nous, garantissant une bonne qualité de vie, sans stress additionnel ou émotions perturbatrices. La sophrologie détient un assortiment de techniques de relaxation basées sur la respiration, la décontraction musculaire, la pensée positive ; elle utilise le schéma corporel et l’intellect. Son but premier est de dynamiser l’adepte « sophriste », ses qualités et ses ressources en élargissant le cadre de sa conscience ordinaire, de manière positive. Elle permet de développer de meilleures capacités d’adaptation, suite aux différentes situations vécues et à vivre au cours de l’existence humaine. La sophrologie vous donne les outils nécessaires pour intégrer des techniques améliorant votre quotidien, et ainsi, va permettre de prendre son envol agréablement. Découvrir, canaliser et diriger l’énergie personnelle, savoir se recentrer et gérer le mauvais stress admet un style de vie dans la pleine santé de l’esprit, du corps. En apprenant à développer les facultés de confiance et les ressources de calme, les PN « sophristes » retrouveront un état de quiétude et de paix intérieure, offrant ainsi une optimisation des capacités en procédure normale ou d’urgence. La sophrologie renforce les valeurs de l’homme en les dynamisant, en les consolidant et maximise les compétences humaines. Au contact de la sophrologie, vous pourrez embarquer à bord de votre appareil en limitant la charge émotionnelle grâce à la mise en place de stratégies de réussite dans la gestion de la fatigue, du sommeil ou autre. La sophrologie utilise pour cela des procédés exploratoires, imminents et rétrospectifs. Les premières techniques, vont au fur et à mesure, transformer les capacités profondes à agir, dans le but d’enrayer toutes sources d’appréhension. Les deuxièmes vont être utilisées comme des outils, au moment même où le PN en aura le plus besoin, dans l’instant, à bord des deux appareils. Les dernières permettront de réaliser des débriefings et d’analyser les actions et réactions afin de permettre l’imprégnation des moments agréables du vol.
De plus, le syndrome du stress ou Syndrome Général d’Adaptation (SGA) est un ensemble de perturbations biologiques ou psychologiques, provoqué par un stimulus externe. Le stress se manifeste pour adapter une réponse à une demande au travers d’une libération hormonale, le corps réagit. C’est-à-dire que, plus on va conditionner cette réponse au travers de vivances phroniques, plus la demande sera moins stressante, puisque, l’individu « sophriste », en aura pleinement conscience et les aura vécus, au préalable, durant son procédé vivantiel. Par conséquent, c’est au travers des réceptions et des perceptions sensorielles que peuvent jaillir les sources de stress, d’inquiétude, d’angoisse, limitant ainsi l’accès aux portes du sommeil, réduisant les capacités humaines ; mais aussi les ressources de calme, de bonheur, de confiance, de paix, de plénitude, de bien-être, offrant ainsi à l’adepte « sophriste » sa pleine potentialité grâce à la découverte d’un état physique, émotionnel et psychologique plus paisible. Par l’ancrage interne de positivité et par la répétition régulière de séances, le cerveau va créer un espace de détente, et réagir de manière plus sereine, plus calme, offrant ainsi, un conditionnement hors norme au PN, en situation normale ou d’urgence. Au contact de cet entraînement sophrologique et sur le long terme, les PN obtiendront un état d’esprit permanent, oscillant, entre le calme et la détente et seront capable d’effectuer leur prise de poste, en toute quiétude, ce qui consentira à favoriser et à donner une sensation de mieux-être au sein de la compagnie aérienne, encourageant la bonne marche ainsi, que la réussite de cette dernière.
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RICAUD Marilyn
PNC
Sophrologue-Relaxologue
Auteur de l'ouvrage « Une Escale à Bord, Le Guide Sophrologique du PN » aux éditions BDSV, Bien Dans Son Vol, Bien Dans Sa Vie... sur la plateforme Amazon.fr
« Une Escale à Bord »
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La méthode « Sophrologie Aéronautique®, Sophrologie Fonctionnelle®», a été fondée par Marilyn Ricaud, en 2015. Pionnière dans l’adaptation de la sophrologie au milieu de l’aéronautique, l’auteure-PNC est une référence dans le domaine avionique, suite à plusieurs ouvrages instigateurs parus.
Les éditions BDSV
Marilyn RICAUD, Auteur, PNC, Sophrologue-Relaxologue,
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