http://www.20minutes.fr/sante/1602659-20150506-technique-4-7-8-remede-miracle-endormir-moins-minute
INSOMNIES ? : 4-7-8
. Expirez par la bouche tout l'air de vos poumons.
Vous êtes maintenant prêt pour expérimenter le 4-7-8.
. Fermez la bouche et inspirez tranquillement par le nez en comptant (dans votre tête) jusqu'à 4.
. Retenez votre souffle en comptant jusqu'à 7.
. Expirez bruyamment par la bouche en comptant jusqu'à 8.
. Répétez trois fois cette respiration en 4-7-8.
Cliquez sur l'image pour voir l'article !!
